Пилатес е метод за движение и телесен контрол, основан на принципи от анатомията, физиологията и осъзнатата кинестетика. Той включва физическа дейност, има научна логика, но и философска дълбочина, което го прави повече от обикновена спортна активност.
В основата на системата пилатес стоят шест принципа:
- Контрол – всяко движение е изпълнено съзнателно, без импулсивност.
- Концентрация – умът ръководи тялото.
- Център – всички движения излизат от т.нар. „powerhouse“ – корем, тазово дъно и кръст.
- Дишане – насочено, дълбоко и координирано с движението.
- Прецизност – качеството е по-важно от количеството повторения.
- Плавност – тялото се движи с лекота и контрол, без напрежение.
Всичко това води до шест съществени ползи от пилатес:
- Укрепваш дълбоките мускули (особено корем, тазово дъно и кръст)
- подобряваш стойката си
- облекчаваш напрежението в кръста и раменете
- възвръщаш усещането за енергия и грация в движенията
- стимулираш кръвообращението и лимфната система
- изграждаш увереност и вътрешен баланс
Ефектът на пилатес върху ума и емоционалното състояние
Пилатес не е просто физическо натоварване – той ангажира ума да участва във всяко движение. Редовната практика намалява стреса и умственото напрежение, подобрява фокуса и телесната осъзнатост и възстановява усещането за вътрешен баланс и контрол.
С времето се изгражда естествена увереност – не само в стойката, но и в начина, по който човек се движи, диша и присъства.
Пилатес не е само физическа практика, той променя начина, по който човек живее и усеща себе си. Неговите шест основополагащи принципа го превръщат в дълбоко трансформираща практика, която променя не просто тялото, а и начина, по който се чувстваш в него. Пилатес е най-добрата възможност да трансформираш живота си и да се чувстваш по-жива от всякога.